Si has conversado con una amiga o familiar en estado de gestación, seguramente estás al tanto que se debe de ingerir ácido fólico los primeros meses del embarazo e incluso antes de quedar embarazada. Según la doctora Zaylenes ¿se puede tomar ácido fólico sin estar embarazada? sí, el ácido fólico es una vitamina y si la tomas sin estar embarazada no pasa nada malo, al contrario, estarías previniendo la anemia y ayudando a tu cuerpo a producir nuevas células.

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Zaylenes, indica que para mujeres en edad reproductiva, consumir ácido fólico antes de estar embarazada, además de prevenir la anemia, ayudará a prevenir daños en el tubo neural (estructura tubular donde se desarrolla el sistema nervioso central del embrión) del futuro feto, debido a que el acido fólico se va acumulando en el organismo.

El ácido folico es una vitamina, también conocida como folato, ácido pteroilglutámico, vitamina B9 o vitamina M. Sirve para:

– El crecimiento y buen funcionamiento de las células.

– La formación de los glóbulos rojos, es decir, a la síntesis de la hemoglobina (parte del glóbulo rojo que transporta oxígeno a las células).

– Previene probemas congénicos en el cerebro y columna vertebral del embrión.

– Mantiene saludable al útero.

– Previene el nacimiento prematuro.

– Evita el bajo peso del neonato.

– Previene deformaciones en la placenta.

– Disminuye las posibilidades de abortos de repetición.

– Previene malformaciones cardiacas en el feto.

Todos puedes tomar ácido fólico. Esta vitamina no solo ayuda a mujeres embarazadas o a quienes desean embarazarse, todos pueden tomar ácido fólico para prevenir la anemia y ayuda al cuerpo a producir nuevas células.

Cualquiera puede consumir suplementos de ácido fólico o alimentos que contegan esta vitamina. Entre los alimento ricos de esta vitamina, son:

– Hígado

– Garbanzos

– Espinaca

– Quinua

– Acelgas

– Soya

– Col

– Brócoli

– Lentejas

– Tomate

Cualquiera puede ingerir el ácido fólico en los alimentos, pero si se trata de los suplementos (comprimidos), estos pueden ser tomados a cualquier hora, aunque es mejor en las mañanas.

Si tomas ácido fólico todos los días puedes prevenir la anemia y si eres mujer en edad fértil previenes daños en el desarrollo del feto. Pero ¿qué pasa si tomo mucho ácido fólico? si lo consumes grandes cantidades (más de 1000 microgramos al día) puede producir dolor de estómago, náuseas, además podría inhibir la absorción de zing.

Sin importar el género o edad, todos pueden beneficiarse del ácido fólico al prevenir la anemia, pero en la mujer en edad reproductiva los beneficios son aún mayores:

– Previene la anemia, común durante la menstruación.

– Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.

– Mantiene sano el útero.

En mujeres embarazadas los beneficios también son para el bebé, previniéndolo de:

– Espina bífida: afección en la columna vertebral en el nacimiento del bebé.

– Anencefalia: cuando un bebé nace sin algunas partes del encéfalo y cráneo.

– Malformaciones cardiacas.

– Nacimiento prematuro.

El ácido fólico es una vitamina, por lo tanto no hay suficientes estudios que demuestren que contribuya a la fertilidad. Sin embargo, sí ayuda a las mujeres antes y durante los primeros meses de gestación para el nacimiento de un bebé sano.

Para tener los beneficios, ya explicados, de esta vitamina se recomienda tomarla regularmente por lo menos 3 meses para evitar anemia y si planeas un embarazo, por lo menos 6 meses antes.

– Como esta vitamina ayuda al sistema nervioso, sus bajos niveles en el cuerpo puede causar falta de concentración.

– Al prevenir la anemia, su escacez puede provocar debilidad.

– Provoca anencefalia, además de daño en el tubo neural en el feto.