Ciencia y Salud
¿Mochilas a la espalda o de ruedas? Lo mejor para la salud de tus hijos según su edad

Aunque las mochilas con ruedas pueden parecer la opción más ergonómica, la realidad es más matizada. La elección adecuada depende de factores como el peso transportado, la forma de uso, la edad del niño y las condiciones del trayecto al colegio.
El doctor Víctor Castillo, especialista en Cirugía de Columna, Traumatología y Cirugía Ortopédica del Hospital Quirónsalud Murcia, nos aclara estos aspectos y ayuda a elegir con criterio la mochila más adecuada para proteger la espalda infantil.
¿Cuánto peso es demasiado?
El doctor Castillo explica que el dolor de espalda en niños y adolescentes es generalmente un síntoma funcional más que una enfermedad. “En España no hay una normativa oficial sobre el peso máximo de las mochilas, pero muchos países europeos fijan un límite en el 10–15 % del peso corporal”, afirma el especialista.
“Un niño que pese 40 kilos no debería llevar una mochila con más de 4–6 kilos de peso”, recalca.

El dolor de espalda es frecuente, pero no equivale a escoliosis
En los últimos años, el dolor de espalda se ha convertido en uno de los motivos de consulta más habituales entre escolares. Hasta un 25 % de los niños en edad escolar acude al médico por molestias en la espalda.
Según el doctor Castillo, los principales factores que influyen en su aparición son:
- Sedentarismo (como causa principal)
- Carga excesiva en mochilas
- Posturas incorrectas al usar móviles, consolas o sentarse
- Falta de ejercicio físico moderado y regular
Sin embargo, es clave entender que ninguno de estos factores tiene relación directa con la aparición o progresión de una escoliosis estructural.
“La escoliosis idiopática —la más común en adolescentes— no está causada por el peso de las mochilas ni por malas posturas. Aunque es positivo prevenir el dolor y mejorar la higiene postural, no hay evidencia científica de que estas medidas influyan en el desarrollo de una escoliosis”, subraya el especialista.
¿Qué mochilas son mejores? Recomendaciones prácticas
El uso de mochilas de dos tirantes bien ajustadas es la opción más adecuada desde el punto de vista ergonómico.
Claves para elegir y usar bien una mochila a la espalda:
- Dos tirantes anchos, acolchados y regulables.
- Mochila proporcional al tamaño del niño, con la base por encima de la cintura.
- Siempre usar ambos tirantes, no llevarla colgada de un solo hombro.
- Mejor si incluye cinturón lumbar o correa pectoral para repartir el peso.
- Colocar los objetos más pesados cerca de la espalda.
- Mochila bien pegada al cuerpo, no colgando.
Mochilas de un solo tirante: desaconsejadas porque producen sobrecarga asimétrica, lo que puede provocar contracturas, fatiga y dolor muscular, aunque no escoliosis real.
Claves para elegir bien una mochila de ruedas
Pueden ser útiles en ciertos casos, pero su uso también exige precaución.
- Asa larga y ajustable para evitar inclinaciones o torsiones.
- Alternar el brazo con el que se arrastra.
- No deben usarse si hay que cargarla frecuentemente en escaleras o bordillos.
- Son adecuadas si el trayecto es largo, llano y el peso supera el 10% del peso corporal.
Otros consejos para cuidar la espalda (sin obsesionarse)
El doctor Castillo insiste en que mantener una buena higiene postural y una carga adecuada puede reducir el riesgo de dolores o sobrecargas, pero no evita ni provoca escoliosis.
También recuerda:
- Sentarse correctamente en clase, con la espalda bien apoyada.
- Reducir el sedentarismo y fomentar la actividad física regular.
- Llevar solo el material imprescindible al colegio.
- Evitar deportes de intensidad excesiva si hay dolor.
Ante un dolor inespecífico, lo ideal es seguir con la actividad normal, evitar el reposo excesivo y, si es necesario, aliviar la molestia con medicación pautada.
Si el dolor persiste más de 24–48 horas o aparece sin causa traumática, se recomienda consultar al especialista.
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Ciencia y Salud
El yogur, gran alimento nutritivo que pide más presencia en los comedores escolares
Los beneficios del yogur para la salud están avalados por la evidencia científica; pese a ello, se suele incluir en los menús escolares, como máximo, una vez a la semana, de ahí que un informe apueste por aumentar la frecuencia de su consumo en los colegios.
Expertos y autoridades han participado en la jornada “Yogur y alimentación saludable en la infancia, una responsabilidad compartida”, organizada por EFE Salud con la colaboración la Asociación Española de Fabricantes de Yogur y Postres Lácteos Frescos (AEFY).
Entre ellos, la directora general del Instituto de Salud Carlos III (ISCIII), Marina Pollán; la directora ejecutiva de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), Ana López-Santacruz; la coordinadora del área de obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), Irene Bretón; y el presidente de la AEFY, Antoni Bandrés.
Las evidencias científicas
Con el objetivo de mejorar las condiciones de nutrición y alimentación de la población infantil, el director de PI Salud, Santiago Cervera, ha elaborado una nota técnica que analiza las evidencias científicas que existen sobre los beneficios del yogur en la dieta de los escolares.
El documento resalta los macronutrientes, con proteína de alto valor biológico; también los micronutruientes, como el calcio, el magnesio, vitaminas y los cultivos vivos, que son la base del fermento del yogur.

Y está demostrado, señala el informe, que ayuda a prevenir la obesidad, mejora la salud ósea, tiene un impacto en la salud digestiva así como en la microbiota.
En casa lo consume a diario el 56 % de los niños, En los menús escolares, como máximo, los estudiantes reciven un yogur entre 0 y una vez a la semana: el 32,8 % no lo recibe nunca en el entorno escolar.
Y ello a pesar del problema de la obesidad en España y de la prevalencia del déficit de la vitamina D en la población infantil, que señala la nota técnica presentada.
Por todo ello, el documento defiende, entre otras cosas, una mayor presencia del yogur en los menús de los comedores escolares.
El entorno escolar como patrón saludable
La directora ejecutiva de la AESAN ha recordado que el 36,1 % de los niños y niñas en España de entre 6 y 9 años tiene exceso de peso, y que el entorno escolar es clave para estimular patrones saludables.
En este sentido, López-Santacruz ha hecho hincapié en que el yogur ayuda a la prevención de distintas enfermedades, tras lo que ha resaltado que la recomendación dietética de la AESAN es el consumo de leche y productos lácteos un máximo de tres raciones diarias, sin azúcares añadidos.

Por su parte, Irene Bretón, de la SEEN y miembro del Comité Científico de AESAN, ha insistido en que el yogur, al estar fermentado, permite que los nutrientes se absorban mejor, entre otras propiedades.
De ahí que haya considerado que es muy importante informar al entorno educativo y a las familias de los beneficios de este alimento, y ha opinado que no puede ser que en la normativa española lo considere dentro de la categoría de “otros postres” con una frecuencia de 0 a 1 a la semana en los menús escolares.

Los niños, agentes de prevención
Desde el ISCIII, la directora general ha subrayado que es en la infancia cuando se aprenden los hábitos saludables y los niños pueden ser agentes de prevención.
A su juicio, el comedor escolar es un lugar de aprendizaje.
Pollán ha incidido en los beneficios de la dieta medietrránea y ha lamentado que cada vez tenga menos seguidores.

El presidente de AEFY ha apostado por garantizar que el yogur siga siendo “un aliado” para la nutrición saludable en la infancia, ya que, además, es “muy asequible” y contribuye a reducir la desigualdad en la alimentación en los colectivos más desfavorecidos.

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Ciencia y Salud
El COVID persistente podría ayudar a nuevos tratamientos y vacunas: esta investigación explica el motivo
Una investigación realizada por la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y la Universidad Rey Juan Carlos (URJC) revela que los pacientes de COVID persistente producen menos anticuerpos frente a la proteína completa del virus, pero mantienen mejor la respuesta frente a la región clave de entrada del virus en las células. La UCM remarca en nota de prensa que los resultados abren la puerta a estrategias terapéuticas individualizadas y a vacunas más eficaces.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde el inicio de la pandemia se han registrado 700 millones de casos de COVID-19 en todo el mundo. De estos, un número significativo de personas desarrolla secuelas que afectan al sistema inmunitario, nervioso o vascular, y pueden durar meses o años.
El COVID persistente es un término acuñado por los propios pacientes que afecta al menos al 6 % de los adultos y entre el 1 % y el 4 % de los niños, subraya la Complutense en el comunicado. Este síndrome post-COVID se diagnostica cuando concurren síntomas como la pérdida del olfato o gusto, afonía, niebla mental, fatiga, dolor de cabeza, trastornos del sueño, dolor articular o el síndrome postural ortostático con taquicardia, y persisten más tres meses después de la infección inicial.
Resultados clave del estudio
Informa la UCM que el estudio se hizo a 30 personas sin secuelas y a 104 pacientes con COVID persistente. Se consiguió identificar diferentes factores de riesgo asociados con el síndrome.
Uno fue haber sufrido la infección antes de la vacunación, lo que aumenta el riesgo en un 72 %; esto confirma el efecto de protección que ejercen las vacunas. El equipo investigador también tuvo en cuenta el mayor riesgo detectado en quienes presentaron fiebre o neumonía durante la infección inicial.

La investigación reveló que los pacientes con COVID persistente desarrollan una respuesta inmunitaria distinta. Específicamente, muestran una respuesta reducida a la proteína Spike completa del virus, pero mantienen mejor la respuesta contra la región RBD, crucial para la entrada del virus en las células.
El estudio, añade la nota, se centró además en el análisis detallado de las subclases de inmunoglobulinas IgG1, IgG2, IgG3, IgG4 producidas frente a la proteína Spike completa y la región RBD.
Personalización de tratamientos y vacunas
La investigación, publicada en la revista Frontiers in Inmunology, posibilita la opción de crear estrategias de medicina personalizada.
En la nota se citan dos casos, según perfiles inmunitarios de los pacientes.
- Por un lado, hay pacientes que podrían obtener un mayor provecho de terapias antivirales para la eliminación de posibles reservorios virales.
- Y hay pacientes que podrían obtener una mejor respuesta a tratamientos con inmunoglobulinas.
Por todo ello, los resultados apuntan a la necesidad de explorar enfoques vacunales, que incluirían proteínas virales distintas a Spike o plataformas alternativas.
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Ciencia y Salud
Aumentan los casos de mujeres jóvenes con osteoporosis
La osteoporosis suele aparecer en mujeres después de la menopausia, sin embargo, los casos entre las jóvenes han aumentado, por lo que empiezan antes el tratamiento para esta enfermedad, que es crónica.
Lo asegura el director del Departamento de Endocrinología y Nutrición de la Clínica Universidad de Navarra, Javier Escalada, con motivo del Día Mundial de la Osteoporosis, 20 de octubre, una enfermedad que afecta al 10 % de las personas mayores de 50 años.
En un comunicado, la CUN resalta que, según la Sociedad Española de Reumatología, en España se producen 782 fracturas al día por fragilidad y, sin embargo, solo el 36 % de estas personas recibe tratamiento para combatir la osteoporosis.
Limita la calidad de vida
Es una enfermedad que se caracteriza por la disminución de la densidad de los huesos, con lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas.
“Se trata de una patología que limita considerablemente la calidad de vida y ante la que hay que fomentar la prevención. En personas mayores puede provocar una fractura de cadera que puede estar asociada a un aumento de la mortalidad”, subraya Escalada.

Lo más habitual es que aparezca en mujeres y después de la menopausia, ya que la falta de estrógenos influye de manera considerable, pero también otros factores como el sedentarismo, el tabaco o el consumo de alcohol.
Sin embargo, Escalada afirma que en la actualidad han aumentado los casos de osteoporosis en mujeres jóvenes.
“Son mujeres de unos 40 años, que no se encuentran en un estado ni siquiera premenopáusico y, sin embargo, observamos que en un número creciente de casos ya padecen o están cerca de sufrir osteoporosis”, asegura el experto.
Estos casos, que se diagnostican mediante una densitometría, suelen detectarse por derivaciones de otros departamentos o servicios del hospital.
Prevención
Entre las soluciones a este problema para detectarlo a tiempo se encuentra la realización de estudios preventivos entre poblaciones de riesgo: personas con diabetes; con EPOC; en tratamiento crónico con corticoides; o en edades cercanas a la menopausia, entre otros.
“Hay determinados contextos en los que la persona, aunque no reciba la indicación de participar en un programa de detección o screening, debiera por iniciativa propia plantearse la posibilidad de someterse a un chequeo o solicitar que se le haga una densitometría”, considera el experto de la CUN
En cualquier caso, añade, es recomendable llevar una dieta rica en calcio y complementarla con vitamina D, siempre y cuando se haya detectado un déficit de esta vitamina.
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