Prevenir las varices va mucho más allá de una cuestión estética: es una verdadera inversión en calidad de vida.

Las piernas cansadas, la hinchazón, los calambres o la pesadez al final del día no son molestias inevitables. En la mayoría de los casos, son signos de un trastorno venoso que puede prevenirse, o mejorar considerablemente, con hábitos sencillos.

Laa doctora Karla Moncayo, especialista en Angiología y Cirugía Vascular del Hospital Quirónsalud Miguel Domínguez de Pontevedra, explica: “Las varices forman parte de una patología progresiva que, si no se controla, puede derivar en complicaciones importantes. La buena noticia es que su prevención está al alcance de pequeños gestos diarios. Prevenir las varices es, en definitiva, una forma de vivir mejor.”

Cuando las válvulas fallan

Las varices se producen cuando las válvulas de las venas, encargadas de impulsar la sangre de regreso al corazón, dejan de funcionar correctamente. La sangre se acumula entonces en las piernas, dilatando las venas y debilitando su pared.

El resultado son síntomas como pesadez, hinchazón, venas visibles e incluso, en fases avanzadas, úlceras o trombosis.

En nuestro día a día, múltiples factores favorecen este deterioro: la vida sedentaria, los trabajos prolongados sentados o de pie, el uso de calzado inadecuado o los largos desplazamientos sin movimiento. Además, otros factores como el sobrepeso, el estreñimiento, los cambios hormonales, el embarazo o la genética aumentan el riesgo.

“La prevención debe comenzar antes de que aparezcan los primeros signos visibles”, recalca la doctora Moncayo. “Incorporar actividad física de forma constante es una de las medidas más eficaces para proteger nuestra salud venosa”, afirma.

Moverse: el mejor tratamiento preventivo

Actividades como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta, practicadas al menos 30 minutos al día, favorecen de manera directa el retorno venoso. Estos ejercicios activan la conocida “bomba muscular de la pantorrilla”, el movimiento que impulsa la sangre hacia arriba, aliviando la carga de las venas.

El ejercicio regular no solo previene la aparición de varices, sino que también mejora la salud cardiovascular, ayuda a controlar el peso y contribuye al bienestar emocional.

Pequeños gestos, grandes beneficios

La prevención de las varices no requiere cambios radicales. Pequeñas modificaciones en la rutina pueden marcar la diferencia: evitar cruzar las piernas al sentarse, levantarse y caminar unos minutos cada hora, elegir las escaleras en lugar del ascensor, elevar las piernas unos minutos al final del día, dormir con las piernas ligeramente elevadas.

La elección del calzado también es fundamental. “Los tacones altos alteran la mecánica de la marcha, pero los zapatos completamente planos tampoco son ideales”, aconseja la doctora Moncayo. “La mejor opción es un calzado cómodo, con una ligera elevación del talón y buena sujeción.”

La alimentación, por su parte, cumple un papel clave. Una dieta rica en fibra, baja en sal y en ultraprocesados, junto con una correcta hidratación, ayuda a evitar el estreñimiento y a mantener un peso saludable, protegiendo así la salud venosa.

En casos específicos, como el embarazo, antecedentes familiares o trabajos prolongados de pie, el uso de medias de compresión, siempre bajo indicación médica, puede ser una herramienta muy eficaz.

Más que una molestia estética

Las varices no deben minimizarse como un problema menor. Su evolución puede derivar en complicaciones como la insuficiencia venosa crónica, la flebitis o la trombosis venosa profunda.

“Ante signos como pesadez, hinchazón, picor, calambres nocturnos o venas visibles, es fundamental consultar con un especialista. Ya que, existen soluciones personalizadas, tanto médicas como quirúrgicas que permiten frenar la progresión de la enfermedad y mejorar la calidad de vida”, destaca la Dra. Moncayo.

Una inversión en bienestar

“La prevención no requiere grandes esfuerzos, sino pequeñas decisiones sostenidas en el tiempo”, concluye.

Y esas decisiones tienen un impacto enorme: no solo en la salud de nuestras venas, sino en nuestro bienestar global. Prevenir las varices es prevenir el dolor, la fatiga y las limitaciones.

Es, en definitiva, apostar por una vida más activa, saludable y plena.

La entrada Así es como 30 minutos diarios de natación, ciclismo o caminar ayudan a prevenir las varices se publicó primero en EFE Salud.

Diferentes estudios confirman que la hiperlaxitud articular es más frecuente en mujeres que en varones, oscilando su frecuencia entre un 5-15 % de la población

Según la Fundación Española de Reumatología (FER), la hiperlaxitud articular es una condición en la que las articulaciones tienen un rango de movimiento mayor de lo normal.

Es más común en mujeres, en la infancia y suele disminuir con la edad. Cuando se acompaña de dolor u otros síntomas, se denomina síndrome de hiperlaxitud articular o síndrome de hipermovilidad benigno.

¿Cuáles son los síntomas?

La FER asegura que los síntomas varían, pero los más frecuentes son dolores musculares y articulares, sobre todo en las extremidades inferiores, relacionados con sobrecargas repetidas. Estos dolores pueden comenzar en la infancia o adolescencia y presentarse de forma intermitente a lo largo de la vida.

En algunos casos se producen derrames articulares, especialmente en las rodillas tras un esfuerzo, y pueden aparecer chasquidos articulares que, aunque llamativos según la FER, no tienen mayor relevancia clínica.

También pueden presentarse otras molestias del aparato locomotor, como tendinitis, capsulitis, esguinces de tobillo, dolor cervical recurrente, dislocaciones articulares, lumbalgias, escoliosis o pies planos.

Algunos estudios han relacionado la laxitud ligamentosa en las rodillas con un mayor riesgo de desarrollar artrosis.

Fuera del sistema musculoesquelético, pueden observarse signos como piel más elástica, tendencia a los hematomas (moratones) con mínimos golpes, y mayor predisposición a varices o hernias. Además, se ha observado una relación entre la hiperlaxitud y los trastornos de ansiedad.

¿Cómo se diagnostica?

Según la Fundación Española de Reumatología, el diagnóstico comienza con la historia clínica y una exploración física centrada en las articulaciones. El método más utilizado es el índice de Beighton, que evalúa nueve maniobras específicas. Se considera que una persona tiene hiperlaxitud si obtiene más de 4 puntos sobre 9.

Además, el médico buscará síntomas y signos que puedan indicar otras enfermedades del tejido conectivo, como el síndrome de Ehlers-Danlos o Marfan, para descartar cuadros más graves.

Tratamiento de la hiperlaxitud articular

La Fundación Española de Reumatología (FER) asegura que no existe un tratamiento curativo específico, pero sí diversas estrategias para aliviar los síntomas del síndrome de hipermovilidad benigno. Estas incluyen:

• Reeducación postural y ejercicios de fortalecimiento muscular.
• Fisioterapia personalizada.
• Control del dolor con analgésicos si es necesario.
• Modificación de actividades que impliquen sobrecarga articular.

El objetivo del tratamiento es mejorar la calidad de vida del paciente y prevenir complicaciones a largo plazo.

La entrada Hiperlaxitud articular: una flexibilidad exagerada de las articulaciones se publicó primero en EFE Salud.

Los expertos insisten en la importancia de los ojos en las revisiones oftalmológicas como herramienta preventiva, para conseguir un tratamiento temprano y eficaz que reduzca el riesgo de complicaciones de las enfermedades. También para personas que ya están diagnosticadas y así para monitorizar la evolución de su patología.

Enfermedades que se pueden revelar

Son muchas las enfermedades o alteraciones en las que los síntomas visuales son la primera manifestación.

Los especialistas de estos centros indican que se debe a la exposición del sistema visual al exterior, su alta vascularización y su vinculación directa con el cerebro.

Por ejemplo, “las alteraciones en los vasos sanguíneos de la retina, pueden reflejar enfermedades en el sistema cardiovascular o metabólico”, señala la doctora Lucía González Buendía, especialista del grupo de oftalmología Miranza.

Algunas de las enfermedades que pueden ser identificadas por un oftalmólogo en etapas temprana son:

• La retinopatía diabética
• La hipertensión arterial (HTA) 
• El aumento de la presión intracraneal causada por un tumor cerebral o una hemorragia
• El papiledema
• La sarcoidosis
• La enfermedad de Behçet
• La esclerosis múltiple 

Lo que dicen el color y forma de los ojos sobre enfermedades

La doctora González Buendía indica que es posible detectar signos de diversas patologías o problemas de salud tan solo con el color, forma y aspecto de los ojos.

“Cambios en el color de la parte blanca del ojo, la córnea, el iris, o incluso en la forma del ojo, pueden reflejar afecciones tanto oculares como sistémicas”, explica la experta de Miranza.

Entre otros, la ictericia, un color amarillento en la parte blanca del ojo, se debe a un exceso de bilirrubina en la sangre. Generalmente está relacionado con problemas en el hígado.

Por otro lado, el enrojecimiento de los ojos ocurre cuando los vasos sanguíneos en la superficie del ojo se dilatan. Puede deberse a una variedad de factores como conjuntivitis, glaucoma agudo, fatiga o irritación ocular.

En el caso de los ojos que son muy prominentes o “saltones”, podría tener relación con un problema de tiroides, como la enfermedad de Graves-Basedow, la causa más común de hipertiroidismo.

Asimismo, los cambios en el tamaño de las pupilas también pueden ser indicativos de problemas neurológicos o intoxicaciones.

¿Qué tumores se pueden identificar?

La pérdida de visión puede ser un indicativo de tumores que, por una parte, afectan directamente a la retina o la órbita o, por otra, se originan en órganos como el cerebro o los pulmones.

“No es extraño que distintos tipos de tumores provoquen metástasis en el ojo, sobre todo en la coroides, la capa intermedia del globo ocular”, apunta el doctor José García-Arumí, experto en oncología ocular de Miranza.

Es algo que ocurre con frecuencia con el cáncer de pulmón. En efecto, en muchos casos, es un diagnóstico oftalmológico el que revela la existencia de un tumor primario previamente desconocido.

El oftalmólogo García-Arumí también señala que el cáncer de mama es otro de los tumores más comunes que se reflejan en el ojo, además de otros tipos menos frecuentes. 

La importancia de una detección temprana de estos tumores recae, no solo en la mejora del pronóstico general del paciente, sino en la prevención de la pérdida de visión irreversible.

Exploración de fondo de ojo

Una de las pruebas más importantes para el diagnóstico de enfermedades sistémicas es la exploración del fondo de ojos, donde se examina la retina y el nervio óptico.

Esta es la prueba que permite observar posibles signos que revelan enfermedades que afectan otras partes del cuerpo, como los vasos sanguíneos.

Es clave en la detección temprana de afecciones como la hipertensión, la diabetes y trastornos neurológicos.

Los expertos de Miranza recomiendan esta prueba a las personas mayores de 40 años, y en aquellos pacientes con factores de riesgo de las afecciones mencionadas o con antecedentes familiares de enfermedades oculares o sistémicas.

La entrada ¿Pueden tus ojos revelar enfermedades ocultas? se publicó primero en EFE Salud.